“No pains, no gains” 또는 한국어로 “고통이 없으면 얻는 것도 없다”는 노력과 희생 없이는 성취나 성공을 기대할 수 없다는 의미입니다.

핵심 포인트는:

• 고통(pain) → 노력, 인내, 어려움, 훈련 과정
• 얻는 것(gain) → 결과, 성공, 보상, 성장

즉, 어떤 목표를 이루려면 반드시 힘든 과정이나 불편함을 감수해야 한다는 교훈을 담고 있어요. 운동, 공부, 자기계발 등 다양한 상황에서 자주 쓰이는 표현입니다.

👉 비슷한 한국 속담으로는 **“고생 끝에 낙이 온다”**가 있어요.

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